原标题：篮球水平提高：不要在训练技巧上花太多时间
关于篮球的一切 关注才是热爱
M A M B A M E N T A L I T Y
科 比 精 神
Host: What was your practice routine like?
主持人：你日常训练是什么样的？
Kobe: Em. Same stuff Im doing in the game. Same stuff Im doing in the practice, man. Its nothing fancy. Its nothing flashy. Its footwork. Its pull-up jumpers. Its a...turn-around jumper at the post. Its defensive slide. Its watching film. And you just do those things over and over and over over over over over......
科比：额，跟我比赛做的动作一样。同样的动作练习。没有特别花哨的，金光闪闪的。就是脚步，就是干拔跳投。还有...要位的转身跳投。防守滑步，看录像。你就把这些事情重复重复再重复......
Kobe: And thats basically is...I mean I get a kick out of now like. Cuz my daugther plays and so Im very close to the game, the youth game. I was watching all these kids, people were training these kids. I just cant help but laugh.
科比：基本上就是......我的意思是，我最近觉得很有趣。因为我女儿也打球，所以我非常关注篮球比赛，青少年篮球。我在看一些人训练这帮孩子时，我忍不住笑了。
Kobe: Because youre dribbling like 10 basketballs at once. And then theyre dribbling two basketballs juggling three tennis balls. Im like what the hell? What is going on right now? This rules of sport change or something?
科比：因为你一次差不多得运10个篮球。然后，你得运两个篮球，还得挣扎地去接三个网球！我当时，这特么......怎么回事？这项运动规则改了，还是？？？
Kobe: We like...and I wanted to see how my daugther was gonna react to one of these videos. I just wanted to see what is natural reaction was gonna be.
科比：我们就很无语...然后，我想知道我女儿看到这些视频是什么反应。
Kobe: And so we started it, and showed a girl that was her age. She was dribbling with three basketballs go on da da da da...... So I showed the video and she goes (four claps) and walks way. Hahhhhh, thats it. Okay, Mamba Mentality.
科比：我放了一个跟她一样年纪的孩子运球视频，这女孩一口气运了三个篮球，嗒嗒嗒嗒......然后我女儿（面无表情地拍了四次掌）走了。哈哈哈哈哈，可以，曼巴精神！
Host: Mamba Mentality.
主持人：曼巴精神。
训练的核心是 打好篮球
细节是训练师考虑的
普通球员不会因为一个细节提升就会有实质性改变
整体改变 > 细节改变整体因素罗列：
1球队系统（球队是什么风格）
2上场时间（30s or 30mins）
3场上职责 （串联球队 or 个人得分）
4战术素养 （执行力 or 自己干）
5身体素质 （技术流 or 身体流）
6得分技巧 （抛投or 急停跳投）
7心理素质 （经验少 or 不怯场）
什么时候最需要专注训练细节？
1遇到特殊情况的时候
2遇到某项技术瓶颈的时候
3遇到顶级防守者的时候
一般这样情况在普通接拨球局很难看到。
遇到问题，再去解决问题。
如果一开始灌输太多知识，
叫做Information Overload。
（视频来自CBA浙江稠州银行192cm后卫——程帅澎）
挡拆只要到位，训练视频里的技巧都可以不用了。
这就是整体大于细节的很重要因素，不要太钻牛角尖，只要能得分，管他姿势帅不帅。
CBA选外援不可能只看他技术好，能训练中翻个跟头过挡拆什么的。
主要还是看，打过什么级别的联赛，获得什么过往成就，必要的视频分析等。
有时候，外国的月亮也不圆，一些训练师教的美式训练方法，有些不太适合中国篮球爱好者（当然也是我们国内篮球整体水平偏弱，这是不争的事实）。
10000小时训练师承认自己犯的错误：练习太多一对一进攻方式。
国内2-3联防是非常普遍的全场比赛模式，一定要接球投篮准，挥摆球突破更有效。
（球员通过跑动溜底线，获得空位投篮机会）
（NBA湖人队安东尼·戴维斯，挥摆球向右前方突破，杀入禁区）
在训练中什么是该花时间的呢？
2-3个，不，就先定一个技巧的大量投入（为期两周）。比如这个：
（溜底线，接球，挥摆；运2次球突破，跳步急停，后仰跳投）
上面这动作其实看起来没那么简单：
1你需要考虑自己是否走步
2身体突破时重心是否降低
3跳步衔接是否流畅
4投篮是否能保持稳定
总之，大量重复练习+运用，是关键。
有一本书叫《最重要的事，只有一件》
里面提到一个阶段，就重点解决一件事情，养成一个习惯。
掌握后，接下来，进入下一个阶段。
所以篮球训练是一个习惯培养的过程，训练中很多技巧，说白了，就是熟能生巧而已。
如果我们一开始就看那么复杂的东西，我们真的很容易找不着北。
希望对您有些帮助和启发，欢迎留言讨论、批评及指正。
感谢您的阅读。
一双手，一场梦
美媒评巴特勒生涯十大最佳队友
NBA历史上突破能力最强的球员是谁？
左手球员同为突破高手，哈登和吉诺比利孰强孰弱
为什么哈斯勒姆是热火的队魂？
为什么姚明能退役球衣，麦迪却不能？
《灌篮高手》三井寿和流川枫的差距是什么？
为什么说威少是 NBA 史上一号位身体素质最好的？
最全合集｜关于科比的所有故事
当然也欢迎你分享本文，你的支持可以鼓励我创作出更多有价值的文章供你阅读。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
