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刺步，顾名思义就是带有“攻击性”的步法，快速有力量，目的是引导防守人对我们的动作做出过度反应，从而成功调动对手的重心，获得进攻的机会。
那么问题来了，刺步是不是就是一味地快就行了呢？答案是否定的。
既然想要对手跟着我们的动作做出反应，那我们的整体动作就一定要有节奏，刺步之前可以加入一些小的试探步，慢慢悠悠地试探对手的反应。更准确地说，是给对手做出反应的时间。
这里肯定会有人问，对手不动岂不是很尴尬？相信典哥，如果对手不动就果断突破暴扣，或者颜射他，让对手感觉到你的威胁，下个回合他就自然会动了。
很多人做刺步时，会把球和身体甩出去，这样不仅会导致自己失去重心，而且很容易被对手切球。
正确动作应该是球护于臀侧，脚向外迈，球画圆弧，肩膀和臀部同时向外晃。
拆解训练就是外踏同时，球有一个向上、向外、再向下的运动轨迹，球向上时可以加入瞄筐的动作，这样更容易调动对手重心。
第一步球向上；第二步脚外踏，球向外提；第三步肩膀、臀部和球整体联动。动作自然不僵硬，找到感觉后再提速训练。
最后再分享一个实战技巧，先做小的试探步找一下节奏，然后稍微提起一点重心，吸一口气再去做刺步。
整个动作看起来就像要启动突破一样，而且有一个由慢到快的节奏改变，使得对手不得不后退防守，这样空间就出来了。
这是一个节奏感和实用性都很强的动作，当你熟练动作后，还需要阅读防守人的反应，再结合其他招式完成终结。
刺步并不需要完全晃开防守人，只要对手重心跟随移动，即可反方向突破。
刺步+攻击对手前侧脚，当防守人转过身来，你已经完成投篮动作了。
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原来科比和乔丹也是这样练出来的
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