点击标题下「教练我想打篮球」可快速关注
运球不仅是个人攻击的有力手段,而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮,尤其是进攻紧逼人盯人防守的有力武器;盲目的运球会贻误战机,造成被动
1一、变向运球
动作要点:
身体要保持低,背要挺直
共六个动作,每个动作十秒
要让球在你手上转动
利用手腕把球拍向中间交叉时,球要离地面近一些
2二、组合交叉运球
动作要点:
连续来回做任何一种交叉变向运球
每当来回一次后,记得身体要升回原本的高度和放松
每边重复来回10次
3三、双球交替循环训练
动作要点:
双手拿起俩颗球
先把一颗球放上面,另一颗球从底下交叉过去
重复交替30次
逆时钟方向以上动作
4四、双球换手交叉训练
动作要点:
每只手各拿一颗球
一颗球用来从上面换手,另一颗球用来运球
一颗球左右运球,另一颗球换另一只手。
一只手重复30次
5五、胯下背绕式组合运球
动作要点:
首先做个胯下背后运球
运球时,肩膀要跟着晃,拍球的力度要够,球要保持低和贴在身体附近
当做完背后运球时,第一时间把球从背后绕到前面去完成组合运球
当第一下的背后运球的球要保持低,第二下的背后运球要丢出去
不断重复这组合运球至半场线,运球时要掌握好细节和节奏
6六、延伸膝盖宽度运球
动作要点:
把球的宽度和高度拉开一点,身体要保持低
让球自然的滑到手掌里,让它像勾住一样
7七、胯下转身过人运球
动作要点:
先运球转身动作流畅
再胯下过去,后撤回来,将防守队员甩出去
1回复查看更多内容
回复“后撤步”“欧洲步”“试探步”“交叉步”“拜佛”“基本功”“运球”“上篮”“投篮”“突破”“防守”“抢断”“抛投”“急停跳投”“灌篮高手”“灌篮高手后续”“视频教学”“10000小时”,可以查看相关内容。
SEE MORE →
欢迎关注
想要看到更多篮球技巧教学方面的内容,请关注微信号 教练我想打篮球 。纯干货,无硬广,纯粹篮球爱好者,觉得内容不错的,请各位球友们多多分享。
扫码直接关注。