得到身心健康的方法：
1.每天补充基本营养，通过饮食吸收营养同时转换成身体基本元素。
2.身体承担合适的锻炼负荷，因为有效负荷的存在，身体吸收营养元素得到强固，尤其是肌肉和免疫力，倘若身体没有任何锻炼负荷，自然慢慢就会萎缩，因为它不需要变得强大，足以应付外界的情况。倘若承担的锻炼负荷太大，身体也无法得到支撑，负荷成了破坏身体的力量。
心理：
1.心理吸收营养的方法，其实和身体类似，不和过期的老旧的，保守的，消极的心态的人接触太多，多和中正、当下的、心态正面和舒服的人一起。
2.同理，心理需要承担一定压力，得到适当压力情况下，心理也是必须变得强大才能面对，去稳定面对和经历这些外界状况，如此心理得到锻炼；
心理若没有压力，变得散漫，一旦承担压力则不一定面对得好，反而因此而不知所措，变得怀疑自己，越发感觉脆弱。
其实身心都是一种状态，需要合适的压力负荷下才得以加强，日常只要注意维持好的正常的身心环境，适当锻炼，承担力所能抗力所能及的压力，就会保持基本的身心健康。
