如今人们的健康意识不断提高，但是你知道什么是健康吗？
有的人觉得身体健康就是健康，也有的人觉得身体和心理健康就是健康。
燕教授表示虽然都说得都对，但是不全面！
今天是世界保健日，这是第一届世界卫生大会为了纪念《世界卫生组织组织法》批准，决定每年10月13日为“世界保健日”
世界卫生组织指出，真正的健康包括身体健康、心理健康、社会适应能力良好等三方面。
身体健康和心理健康是互相影响的，身体状况的改变可能带来不同的心理问题，而不健康的心理状态则可能引起各种身体疾病。
世界卫生组织提出了身心健康的8大标准，看看并对照一下你都符合标准了吗？
1、食得畅。表示胃口良好，基本不挑食。这证明内脏功能正常。
2、便得快。表示一有便意，就能很快地拉出来，轻松自如。这证明肠道功能良好。
3、睡得快。上床就能很快入睡且睡得很沉，睡醒之后精神饱满，活力四射。
4、说得快。语言表达正确，说话内容有中心，合乎逻辑。证明头脑清楚，心、肺功能正常。
5、走得快。行动自如、协调，迈步轻松有力，反应迅速，动作流畅。证明精力充沛旺盛。
6、良好的性格。热爱生活，具有坦荡胸怀与达观心境。
7、良好的处世能力。不以物喜不以己悲，对事物的变迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。
8、良好的人际关系。能助人为乐，不过分计较，与人为善。
以上8条身心健康大标准，你符合几条了？
在日常生活中，怎么做才能保持身心的健康呢？
一、营养均衡，饮食合理
1、营养均衡，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
2、食物多样化，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。以谷类为主，粗细搭配。
3、多吃新鲜水果蔬菜，保证每天摄入200～350g的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。蔬菜每天摄入300～500g，深色蔬菜应占1/2。
4、饮食清淡，低油少盐，避免摄入过多的糖分、酒精、脂肪等。
5、进餐七八分饱，不过饥不过饱，少吃多餐。
二、坚持锻炼，避免肥胖
1、肥胖不仅影响身体健康还会影响心理健康，因此坚持锻炼，避免肥胖，建议每周至少3次，每次至少半个小时的运动时间。
2、不要急于求成，一开始就开始做高强度且剧烈的运动，以免超出身体负荷，造成损伤，建议选择适合自己的运动项目，更有利于坚持。
三、劳逸结合，注意休息
1、避免长期熬夜玩手机、打游戏、追剧。
2、减少久坐时间，多运动。
3、多喝水，每天建议摄入1.5-2L的水分，少量多次的饮水。
4、保持良好的心态，多与人交流，建立良好的人际关系。
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