禅修，是学佛修行的重要修习之一。
虚云老禅师在《禅修入门》一书中首先就提到，参禅的目的“在明心见性，就是要去掉自心的污染，实现见性的面目。污染就是妄想执着，自性就是如来智慧德相。”
禅修可以帮助人止住念和意识，不仅学佛修行者当修习，人道众生皆当修习。
科学认为——人体大脑是消耗人体能量最大的单一器官，消耗人体能量的20-30%。
这个能量，其实就是中医的正气、道家的精气神、西医的免疫系统、佛家的福报。
因而，脑思维即意识活跃的人，快速损耗自己的能量、正气、精气神、免疫系统和福报，极易导致亚健康或健康问题。
用意识（额头横切面的实心圆）观想腹轮（丹田横切面的实心圆）与中脉（百会穴和会阴穴的连线）的交汇处（鸡蛋或乒乓球大小的球，若是点，易著）；
随着提升，观想越来越往下，比如由观想会阴穴，到观想身下的地球如篮球，再越过地球观想远处有放光的不大的佛像等；
境界越高，向下观想越远，到相应境界时，观无所观；
观想住后，缓慢诵佛号即阿弥陀佛，并将声音经双耳灌回观想处；
开始阶段，每诵完一次佛号，都要确保意识观想在该观想处，防止脱开即走神，走神即是意识又活跃了；
诵佛号的作用之一是建立一个标杆，便于走神后自己尽早觉察到；
发现走神后，不着急，再观想住该观想的地方，或3-5秒，或5-8秒，确认确实观想住后，开始缓慢诵佛号并同时将声音经双耳灌回观想处；如是做，意识越来越趣向“如同无风的水面”。当明确的是——
佛法的参禅入定，不是冥想。冥想，不管想美好还是修无念，都是依靠、强化意识之念，而佛法的参禅入定是止住意识之念，二者差距，由此可见一斑。
参禅也并非时间越长越好。以我们居家修行人为例，最开始每天15-30分钟修习即可；随着提升，越来越趣向时时事事参禅入定，也就不需要固定时间修习了。
次第第一阶段，开始时修习盘腿式参禅入定（散盘即可）；
第二阶段，提升到相应境界后，变为修习坐椅式参禅入定；
第三阶段，再提升到相应境界后，变为修习行走中入定即行禅；
第四阶段，继续提升到相应境界后，变为修习时时、事事入定即生活禅，行住坐卧皆可入定，在时时事事上体现出来，这也是修习知行合一。
随着意识不断被止住即趣向如同无风的水面，如同“一”，智慧、定力越来越大，能量越来越足，事业越来越顺利，身心越来越健康，性格越来越圆融，身心压力俱得纾解。
禅修是一种修习。只有透过亲身体验，才能真正体会它是什么；然后通过实修、实证时时事事止意识，才会带来的快乐、安详、解脱和提升。
以上方法是若光居士以佛经的开示为依据，结合大德的指点，经过三年半左右的时间和100人左右的实践，实证的一套简便易行、快速高效的禅修方法。现机缘成熟，开始举办免费禅修沙龙，欢迎感兴趣者报名体验。（地点在北京）
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