在现在的社会，家长关注孩子的智力发展远远多过关注体能发展，但其实孩子在成长发育的过程中，不同时期会需要发展不同的活动能力，才能促进身体各个系统的正常发育，因此，运动能力对孩子来说非常重要，同时通过不同的体能锻炼，也能让孩子从中学到很多优秀的品质。
通过调查研究，少儿体适能素质与儿童智力呈正相关关系，一个人的智力发展最迅速的时候是在3-16岁，在这个时期经常进行体能运动，体内会分泌啡肽，能够刺激大脑发育，提高注意力。
不止如此，喜欢运动的孩子一般都比较阳光开朗，更容易交到朋友，而且通过运动，孩子的心胸会更加开阔，不容易“生闷气”。那不同时期的孩子适合哪些体能训练呢？
3-6岁的孩子，适合坐位体前屈、跳舞、跳远、攀岩等运动，如果孩子走、跑比较稳了，可以尝试单脚跳、跳绳、踢踢毽子，亦或是投篮、踢足球等。
3-6岁孩子正处于平衡性、柔韧性发展的灵敏期，这个时期可以多专注于平衡和协调性、柔韧性练习。
7-12岁的孩子可以以跑步、游泳等有氧运动为主，外加一些简单的对抗项目，比如跆拳道、击剑之类，还可以做一些小的负重训练。
有条件的话也可以尝试一些器械运动，比如轮滑，或是进行一些集体运动，打打羽毛球、乒乓球，能够让孩子增强协作能力。
每个孩子喜欢的运动不同，各位家长可以根据自己孩子的喜好进行训练，以下两个运动是我和孩子比较常参与的，提供给大家参考一下：
游泳——锻炼孩子背部肌肉
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游泳是提高体能的一种很好的方法，父母可以在孩子洗澡的时候观察一下他怕不怕水，适应水的能力怎么样。如果孩子喜欢在水中玩耍，家长可以经常带孩子去游泳，刚刚学习游泳的时候可以给孩子买个小点的游泳圈，家长托着小朋友在水里让他们慢慢适应，熟悉后就放手让他们自己游泳，练习的时候要注意安全哦。
小宝从小就爱在水里蹦跶，每隔两周都会带他去游泳馆或是小区的游泳池，托着小孩子对我来说也有点重，刚开始是他爸爸带着练，等小宝学会自己游就换成我跟着他，两三年下来他都学会蛙泳、仰泳两种游法了。游泳能够锻炼孩子的肩膀和背部肌肉，现在刚好处于比较容易出汗的夏天，孩子能够通过游泳释放体力也是非常好的。
跑步——锻炼孩子腿部肌肉
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孩子会走路之后，家长可以多带孩子外出散步，这样能够消耗孩子的体力，对小朋友的睡眠很有帮助，并且能够锻炼腿部肌肉。然后等孩子长大一点，可以在傍晚或者起个大早带着孩子在小区内或者附近公园里走走或者跑跑。
疫情期间感觉到有一个健康的体魄是多么重要，所以从2月底开始我就带着小宝每天早晨在小区里跑步，刚开始小宝还不想起床，后来慢慢就习惯了，也改变了他的作息，让他能够早睡早起，顺带着锻炼了孩子的毅力与恒心，学会了做事情要坚持。
需要注意的一点是，在孩子锻炼时，如果家长能够一起锻炼效果会更好。小朋友的自觉性和毅力不强，如果没有家长的督促和鼓励，常常就会出现“三天打渔，两天晒网”的情况，不利于保持体育锻炼的效果，即使没办法和孩子一起锻炼，也要经常检查孩子的锻炼情况，并且告诉孩子哪里做的不错，哪里需要改进。
运动能力在孩子的人生中会有许多积极作用，是成功不可或缺的条件之一，家长要开始重视起来了！
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