个人健康行为
(1)饭前便后洗手,防止“病从口入”。
(2)每天早晚刷牙，饭后漱口,做到一人一刷。
(3)早晚洗脸,一人一巾;睡前洗脚,一人一条脚布、一只脚盆。
(4)勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤换衣服、勤晒被
(5)不随地吐痰、不乱扔乱倒垃圾。
(6)不吸烟、不酗酒
(7)每天进行一次身体锻炼。
(8)根据计划免疫要求,按时让孩子接受预防接种。
(9)经常通过广播、电视、卫生科普报刊等学习卫生知识,不断增强自我保健能力。
冬季健康小知识
1、坚持冷水洗脸
2、清晨喝温开水
3、适当户外活动
4、饮食药膳进补
5、午间按摩头皮
6、午后饮用茶水
7、洗澡搓胸擦背
8、傍晚做腰部操
9、热水浴足护脚
七大营养对人体有哪些作用?
蛋白质:是构成身体细胞的基本物质。
脂 肪:是供给人体热能的营养素。
糖:是人体重要的能量来源。
维生素:是维持人体新陈代谢和各种生理功能所必需的物质
无机盐:是骨骼和牙齿的重要组成成分。
水:是人体的重要组成成分。
纤维素:能促进肠蠕动,加速食物残渣的排泄。
居民健康行为规范
1、 保持乐观情绪,创造良好的人际关系,适应社会变化,保持家庭和睦,享受健康的生活方式,提高生活质量,坚持适度锻炼,增强体质,有病及早治疗
2、 合理饮食,粗细搭配、低脂、低盐,不暴饮暴食
3、 不吸烟、少饮酒,来客不敬烟,并积极劝阻他人不吸烟
4、 生活规律、起居有常、睡眠充足、劳逸结合
5、 注意个人卫生,坚持饭前便后洗手,勤洗澡、勤理发、早晚刷牙、勤剪指甲、勤晒被褥。
6、注意饮食卫生,不吃腐烂变质、过期食物，冰箱定期清理,储存食物时间不宜过长。
7、自觉维护公共卫生,不随地吐痰,不乱扔杂物不乱倒垃圾、不随地便溺、不乱倒污水,配合做好垃圾袋装化工作。
8、爱护城市绿地、花木、围栏,果皮箱等公共卫生。
